A nossa boca é a porta de entrada entre o corpo e o ambiente exterior. Desta forma, se o ambiente oral não for saudável, vai consequentemente afetar a nossa saúde geral.

Muitos estudos demonstram que as bactérias presentes na placa bacteriana podem, de facto, causar problemas médicos, nomeadamente: problemas cardíacos e pulmonares. Embora as probabilidades sejam baixas, nunca são nulas. Além disso, uma saúde oral deficiente vai causar problemas nas gengivas, mau hálito, cáries e inevitáveis episódios de dor.

Por isto, e porque é sempre melhor prevenir do que remediar, neste artigo vamos explicar-lhe como higienizar corretamente os dentes, mantendo uma ótima higiene oral.

Dicas para manter uma boa higiene oral

A manutenção da higiene oral deve ser um dos componentes fundamentais da rotina diária. Apresentamos-lhe algumas dicas para uma higiene oral eficaz:

• Escovar corretamente os dentes;
• Utilizar o fio dentário pelo menos 1x por dia, antes da escovagem — é fundamental para a higiene oral, uma vez que existem algumas áreas, especialmente a zona interproximal (entre os dentes), onde a escova não consegue chegar;
• Utilizar um colutório oral;
• Visitar o seu Dentista regularmente.

Escovagem dentária para uma boa saúde oral

Para ter dentes saudáveis, escovar os dentes é o passo mais importante, já que estamos a remover a camada de placa bacteriana — camada amarela-esbranquiçada que se forma depois de comermos, devido à interação entre as bactérias presentes na boca e o conteúdo dos alimentos.

A placa bacteriana  é a principal causadora dos problemas relacionados com as gengivas e os dentes e só pode ser removida com a escovagem. Logo, se não for retirada corretamente e diariamente, endurece e transforma-se em tártaro.

Deve assim higienizar bem os seus dentes, escovando os dentes pelo menos duas vezes por dia, durante 2 minutos. Além disso, a escova de dentes deve ser de cerdas macias e substituída de 3 em 3 meses. Quanto à pasta dentífrica deve ser com flúor.

Também pode optar por uma escova de dentes elétrica, que permite realizar uma limpeza com um tempo controlando. Tanto as escovas manuais como as escovas elétricas proporcionam uma limpeza excelente se forem utilizadas corretamente, seguindo as técnicas adequadas.

Técnicas de escovagem dentária

Existem diversas técnicas de escovagem, das quais destacamos:

• Técnica de Fones ou técnica de escovagem circular: é simples e é utilizada principalmente pelas crianças. Deve-se colocar a escova na parte superior dos dentes e escovar com movimentos circulares suaves.
• Técnica de Charter: é aconselhada se estiver a realizar um tratamento ortodôntico. Esta técnica consiste em segurar a escova de dentes num ângulo de 45 graus afastado da linha das gengivas, movimentar a escova em movimentos curtos circulares ou horizontais.
• Técnica de Stillman: nesta técnica, coloca-se a escova de dentes num ângulo de 45 graus em direção à linha da gengiva e a escova de dentes é colocada metade na gengiva e metade no dente. No entanto, o Dentista só recomendará esta técnica se as gengivas apresentarem recessões.
• Técnica de Bass e Bass modificada: é a técnica mais utilizada e a sua correta utilização reduzirá o risco de cáries dentárias e de problemas gengivais. Iremos abordar esta técnica em pormenor.

Técnica de Bass modificada

A Técnica de Bass modificada é a forma mais eficaz de remover a placa bacteriana e deste modo, preservar a sua saúde dentária.

1. Em primeiro lugar, coloque a escova num ângulo de 45 graus em relação à superfície do dente, na direção da linha da gengiva;
2. Certifique-se de que a escova de dentes está mesmo por baixo da gengiva e não sobre as gengivas;
3. Com uma pressão suave, mova a escova para a frente e para trás num movimento horizontal sobre um conjunto de 2/3 dentes. De seguida, faça movimentos curtos e suaves cerca 15 a 20 vezes;
4. Após o movimento para a frente e para trás, passe a escova de dentes em direção à superfície de mastigação num único movimento (este passo é a modificação do método original);
5. Faça um movimento circular suave sobre a superfície de mordida para escovar a superfície de mastigação dos molares;
6. Para o interior dos dentes de trás, siga o mesmo processo descrito acima. Para os dentes da frente, mova a escova verticalmente de dentro para fora, com cuidado.

Fio dentário

O fio dentário é aconselhado pelo menos uma vez por dia, associado à escovagem dentária. Assim, deve ser utilizado especialmente depois das refeições para retirar quaisquer partículas de alimentos “presas” entre os dentes.

Temos espaços entre os dentes que as cerdas da escova não conseguem alcançar. Nestas áreas, a placa bacteriana acumula-se, causando inflamação das gengivas e cáries dentárias. Uma vez que estes espaços interdentários não são visíveis à visão normal, os problemas nestas áreas passam despercebidos e frequentemente só são detetados quando a cárie chega a um ponto em que os planos de tratamento mínimo são insuficientes.

Para utilizar corretamente o fio dentário, deve:

1. Cortar cerca de 30 a 40 cm de fio dentário;
2. Enrolar à volta do dedo indicador de uma mão e agarrar a outra extremidade entre o polegar e o dedo indicador com a outra mão;
3. Colocar o fio dentário suavemente entre os dentes e fazer movimentos tipo ziguezague até chegar à zona gengival;
4. Limpar a superfície de ambos os dentes adjacentes, fazer uma curva em forma de C, uma vez para a direita e depois para a esquerda;
5. Ter cuidado para não o fazer com força, pois pode magoar as gengivas.

Utilização de colutórios orais como complemento da escovagem dentária 

Por fim, os colutórios orais, frequentemente conhecidos como elixires, são eficazes apenas quando se escova os dentes e se utiliza o fio dentário regularmente. Se a placa bacteriana e o tártaro não forem removidos mecanicamente, as bactérias não desaparecem com o colutório.

Os tipos mais recomendados são os colutórios com clorhexidina e com flúor.

• Colutório de clorhexidina: é o colutório mais frequentemente prescrito quando se trata de problemas gengivais como úlceras, inflamações e/ou infeções. É conhecido por poder provocar alguns efeitos secundários como manchas nos dentes e alterar a sensação de sabor quando utilizado diariamente. Por isso, devem ser administrados durante um período muito curto de tempo e não são recomendados para uso quotidiano.
• Colutório com flúor: é utilizado para a prevenção da cárie dentária. Se não conter álcool, pode ser utilizado todos os dias. Apenas uma quantidade específica de flúor deve ser consumida diariamente para evitar toxicidade e como tal, a decisão de prescrever um colutório, deverá ser sempre do seu dentista.

Em suma, manter uma boca saudável é essencial para o seu bem-estar. Por isso, deve manter uma rotina de higiene dentária e cumpri-la regularmente.

Não descure da sua saúde oral. Marque já a sua consulta de avaliação.

Beatriz Costa

Higienista Oral na Vitabio (Cédula n.º C-066951089)